“这里就我们几个人，就不说别的，我们就数据论事。”

邵雪瑞手术后的几个月几乎都没有运动，骨骼肌的比例因此略有下降，体脂也较往常有所提升。通常来说，空中技巧项目的运动员会拥有非常高比例的骨骼肌和相对较低的体脂，他们的身体成分可以概括为精瘦、强壮、爆发力强，因此他们的骨骼肌比例也会高于耐力型项目的运动员。

邵雪瑞拥有肌腱长、肌腹短的先天优势，这种肌肉构造的运动员绝对力量稍弱，但爆发力和活动范围更好，正适合空中技巧这种需要爆发力和灵活度的运动项目，同时她还拥有比常人高比例的、主导力量和爆发的快肌纤维，这些先天的肌肉形态是不会磨灭的，所以无论是骨骼肌比例的下降还是体脂的升高，这些在恢复训练以后都会调整回来，不用过度担心，而最该担心的是邵雪瑞做过手术的左膝。

因为创口的存在以及长时间不活动，她的膝关节组织有粘连，膝关节附近的肌肉也有一定程度的萎缩，本来在术后应急期应该及时被动或主动辅助膝关节活动，尽早进行肌肉激活，可以减少抑制组织粘连和肌肉萎缩的程度，但当时的邵雪瑞情绪低落、没有目标，所以在康复训练上有所懈怠，好在现在重视也来得及。

“接下来这段时间，你周哥会协助你恢复基本力量、平衡和基本运动模式，重点在于重建患肢力量、恢复神经肌肉控制、改善平衡能力。既然决定归队，那么康复期也不能懈怠，李教练这段时间会督促你锻炼上肢力量和核心力量。等你的身体恢复到可以训练专项时，我们再制定下一周期的训练计划。”

本来队里打算给她一周的时间收拾东西缓冲，下周一再正式归队，但邵雪瑞觉得术后的懈怠已经耽误了不少进度，康复训练还是早开始早好，于是隔天就开启了训练。

又回到了熟悉的训练基地宿舍，她原来的舍友上个月已经正式离开国家队，目前她还没有新的舍友。正式训练前一晚，伴随着对身体未来恢复情况未知的焦虑，邵雪瑞辗转反侧，一闭眼头脑里就浮现出各种空中动作，心跳开始加速，越来越清醒，导致一直失眠到凌晨两三点。

没睡几个小时，第二天一早，邵雪瑞在正式集合时间前十分钟就到达了集合地点。要知道，曾经作为队里佼佼者的她，最为自己的踩点能力感到自豪，教练一般也不会说她什么。但如今，她的水平说是队里末位都不为过，不敢那么放肆。

邵雪瑞到达集合点时，只有零星几个年轻运动员在拉伸，都是生面孔，邵雪瑞从来没见过，他们看起来都不到二十岁，应该是刚升上来的小队员。

邵雪瑞想跟他们打个招呼以示友好，无奈他们拉伸太过认真，根本没往邵雪瑞的方向看。

在原地尴尬地站了几分钟，陆陆续续开始有其他队员到达，邵雪瑞终于看见了些熟悉的面孔。

“我昨晚睡挺好的，应该没眼花吧，这不是我们老邵嘛！”一个大嗓门的声音从不远处传来。

他是男队的头号话痨范世聪，也是队里当之无愧的气氛大王，至于成绩嘛，大赛个人项目勉强能进决赛，但是一轮游选手，团体赛的最佳替补，但从来没有正式上过。他跟邵雪瑞是同一年进入国家队的，刚进来时菜鸟抱团取暖的情谊让他们至今还保持着不错的关系。

“雪瑞姐？真的是你，你怎么回来了也没提前跟我们说一声！”说话的是一个小巧可爱的女生吕婉霞。

她比邵雪瑞晚两年来的国家队，跟邵雪瑞一样来自沪市，因此他们共同话题特别多，也特别亲切。

“是雪瑞回来了啊，伤恢复得怎么样了？”

吴天牧现在是自由式滑雪空中技巧国家队的队长，能力也是队里的断层第一。过去他和邵雪瑞的主管教练都是谭标，就经常一起训练，虽然有时他会很贴心，但在训练上他也很严厉。因为是同门，所以邵雪瑞会喊他“师兄”，比“队长”要亲切些。但从这个赛季开始，因为队内架构调整，吴天牧的主管教练不再是谭标，而是新来的赖教练。

老油条们都不会提前热身拉伸，要么踩点到，要么提前到了之后原地打瞌睡或聊天。邵雪瑞依次回应了他们之后也跟范世聪和吕碗霞闲聊起来。

他们给邵雪瑞一一介绍了这段时间新上来的小运动员以及他们的技术特点和性格。邵雪瑞也仅是有了大概的了解，根本记不住他们说的，但听起来现在空中技巧队是人才济济呀！邵雪瑞既对以后在大赛中无须再孤军奋战抱有期盼，却又为自己的未来感到担忧。

“诶诶诶，你快看，姜辛玥来了。”范世聪一下激动起来。

她也是熟面孔，邵雪瑞离开前她就在国家队，并且是第一梯队的主力。但邵雪瑞跟她并不熟。今年奥运会她遗憾地刚好卡在了25人大名单之外，没获得参赛资格。冬奥会之后，女队另外两位参加奥运的主将即将退役，重伤的邵雪瑞不知道能否回来，姜辛玥理所当然成为了重点关注培养对象。

姜辛玥双手插在外套的兜里，低着头走着，见她走来，吴天牧迅速迎了上去，“辛玥你来了，手没事吧？”她昨天训练摔倒的时候用手抻了一下，冲击力还比较大。

“啧啧啧，”范世聪摇了摇头，“我以前还觉得队长对老邵你特别好，最近才知道，他这个中央空调还会自动调整方向，谁‘热’吹谁。”

吕碗霞用力掐了掐范世聪的手臂，“你别乱说话，他是我们队长，被听到有你好受的。”

“对呀，别乱说，他是队长，看重成绩也正常。”邵雪瑞附和道，也是不想关注点落到自己身上。

“既然说到她，那我又要多说两句了，姜辛玥她就是个怪人，每次看见她都是自己一个人。你看我够活泼可爱、人见人爱的吧，我无论说什么、怎么逗她，她都几乎不理我，”范世聪哭丧着个脸，“而且你们知道吗，她训练真是拼了命地练，你们都不知道我跟她一组被卷得有多惨。”

“那很好啊，说不定下次比赛你就不是一轮游了。”邵雪瑞故意打趣道。

“而且啊，”范世聪神神秘秘地停顿了一会儿，看了看邵雪瑞，“她竟然跟老邵你一样，叫队长‘师兄’，他们又不是同门，要叫也应该叫我师兄才对吧。”

吕婉霞白了他一眼，“你真无聊。”

闲扯了几句，到了集合的时间点，点完名后，今天是全体的体能训练，要到田径场上拉练，但邵雪瑞因为身体原因没法跟大家一起，只有她自己在周圣雄的辅助和李信的“监督”下进行身体机能的恢复。